Быть мамой - это тяжелая работа. У тебя никогда нет выходных, ты всегда на связи и отвечаешь за благополучие маленьких людей. Даже если ты любишь своих детей больше всего на свете, иногда тебе просто нужно побыть одной.
Вот несколько признаков того, что маме нужно отдохнуть:

• Ты постоянно устала. Ты просыпаешься уставшей, и к вечеру ты еле держишься на ногах.
• Ты раздражительна и капризна. Ты срываешься на своем партнере, детях и даже на незнакомцах.
• Ты чувствуешь себя подавленной. Тебе ничего не хочется делать, и ты не получаешь удовольствия от вещей, которые раньше тебе нравились.
• Ты забываешь о себе. Ты забываешь поесть, принять душ или даже почистить зубы.
• Ты не уделяешь внимания своим детям. Ты не читаешь им сказки на ночь, не играешь с ними и не разговариваешь с ними.
  Если ты испытываешь хотя бы некоторые из этих признаков, значит, тебе пора отдохнуть. Вот несколько способов это сделать:
• Попроси помощи. Попроси своего партнера, родителей, друзей или других членов семьи посидеть с детьми на несколько часов.
• Сделай перерыв. Отдыхай по 15-30 минут каждый день. Это может быть время для чтения, принятия ванны или просто для того, чтобы сидеть и ничего не делать.
• Занимайся чем-то, что тебе нравится. Найди занятие, которое доставляет тебе удовольствие, и занимайся им каждый день хотя бы по несколько минут.
• Позаботься о себе. Убедись, что ты хорошо питаешься, высыпаешься и регулярно занимаешься спортом.
• Не чувствуй себя виноватой. Отдых не делает тебя плохой мамой. Наоборот, это делает тебя лучшей мамой, потому что ты возвращаешься к своей семье отдохнувшей и обновленной.