Содержимое статьи:

• Определите причину
• Найдите замену
• Закройте ногти
• Уход за ногтями
• Обратитесь за помощью

Грызение ногтей - распространенная привычка, которую может быть трудно преодолеть. Если вы боретесь с этой проблемой, вот несколько советов, которые могут помочь вам:

Определите причину

Понимание причины, по которой вы грызете ногти, является ключом к выработке эффективного плана действий. Грызение ногтей может быть вызвано следующими факторами:

• Стресс или беспокойство
• Скука или привычка
• Низкая самооценка
• Генетическая предрасположенность
  

  Найдите замену

  Если грызение ногтей является для вас механизмом снятия стресса, найдите здоровый способ справиться с эмоциями, например:

• Жевательная резинка
• Сжимание стресс-мяча
• Упражнения или йога
  

  Закройте ногти

  Держите ногти закрытыми физически, чтобы сделать грызение более затруднительным. Можно:

• Носить перчатки в определенных ситуациях
• Заматывать пальцы пластырем
• Использовать жидкость для покрытия ногтей с горьким вкусом
  

  Уход за ногтями

  Улучшая внешний вид ногтей, вы можете сделать их менее желательными для грызения. Попробуйте:

• Регулярно подстригать и подпиливать ногти
• Увлажнять кутикулу
• Наносить лак для ногтей
  

  Обратитесь за помощью

  Если вы не можете справиться с грызением ногтей самостоятельно, не стесняйтесь обращаться за помощью. Вы можете обратиться к:

• Терапевту
• Дерматологу
• Психологу